很多女性为了减肥，利用月经周期，花招百出。殊不知，经期减肥，也是要有注意事项的。　　人们普遍认为，女性的柔韧性比男性要好许多。但是，在任何需要左右摇摆的运动中，像打网球、滑雪、跳舞等，女人膝部的受伤几率却高达男性的八倍。 　　膝部的前交叉...全文

点击查看走路减肥多大强度才有效？图片 　　步行锻炼老少皆宜，简便易行，安全有效。但是如果达不到“中等强度”，那么健身效果就并不明显。运动强度怎么控制，笔者认为，每次步行至少20分钟，以呼吸加快，有点喘，但还能与人正常交流为标准，步...全文

你是否在为减肥和自己较劲儿？下午4∶34分，也许你应该出去散步5分钟。点击查看下午散步有助减肥图片  　　《咨询和临床心理学》杂志上发表了加利福尼亚州立大学Thayer的研究，研究发现平均在下午4∶34分是节食者一天中意志最薄弱的...全文

很多人运动的主要目的是瘦身和控制体重，但有的时候运动了体重也不一定能减下去……点击查看哪些情况下运动不减重图片 　　定期进行体育锻炼的人能拿出很多理由告诉你，他们为什么要这样做，不管他们各自的生活是否要求他们进行锻炼。他们说，体育...全文

美国“健康日”网站7月25日报道，日本研究人员发现，与持续锻炼的方式相比，锻炼半小时后，中间休息10―20分钟，脂肪燃烧速度会更快。点击查看运动减肥应半小时歇一下图片 　　研究人员对7名男性志愿者运动后的血液进行了检测，结果发现，...全文

米米是一个一直坚持“健康女人永远年轻”力量训练的女性，她说：“我坚持散步有二十多年了，可是我并没有感到自己的身体变得强壮，特别是上肢。起初我用的是1.5～2公斤重的哑铃，我很快就迷上了这项运动。6个月后，我用来练习腿部力量的脚踝钢袋已经重达...全文

有没有帅哥约你和他一起去运动？你一定以为他脑袋有问题，这样的约会方式一点儿也不浪漫。其实他一点儿也不笨，他只是有点儿别有用心，并且急于拉近你们的关系。我们在运动的时候，体内会释放出令心情振奋的内啡肽。它是运动快感的来源，也是性快感的主要动力...全文

你天性安静，何必强迫自己跳动起来。你讨厌循规蹈矩，何必让自己一板一眼，性格决定一切，运动也不例外！点击查看动静皆宜的室内运动瘦身法图片  　　根据这一美女新标，位于西好莱坞的体育馆推出一系列量身订造的瘦身方案。这次私人教练们的招牌...全文

魔鬼训练不一定练就魔鬼身材强化训练的减肥方式一夜间被颠覆 大快人心？！点击查看低度运动才能高度减肥图片  　　一个实验：参加者：72名志愿者。进行跑和走的运动30分钟。并在运动前后，分别检测血液中促进脂肪燃烧的瘦身蛋白浓度，发现8...全文

离开健身房，我们来到户外空地，用你自身的重量来进行以下的快速循环减脂练习。　　热身　　跑着或者骑车来到球场，把它当作热身，而且这样还能节省时间。此种练习做两回，每周2～3次。　　1. 单腿深蹲　　抬起右腿使你的膝盖伸直，与腹部垂直，用长椅做...全文

用“立正”这一动作健身可谓简单、方便。多做立正姿势能使全身筋骨、肌肉形成一条线，呼吸气血畅通，犹如一座直立的烟囱，越直越高，越能排除废气;通过深呼吸使人体吸入大量氧气，氧能助燃，能燃烧体内的脂肪，是对减肥最直接、最有效的方法。点击查看一个最...全文

无论是夏天还是冬天，运动都是减肥人士的最佳选择之一。但是秋冬季节气候寒冷干燥，运动要注意以下问题……点击查看冬天运动减肥的三个注意事项图片 　　心脏压力 　　秋冬季是心脏病的高发季节。资料表明，冬季心脏病的发作几率比夏季要高50%...全文

冬天又到了,随着天气逐渐变冷，你是否发现你的胃口越来越大，身体正逐渐膨胀，衣服越来越紧?美国纽约艾奎诺克斯健身俱乐部介绍了一种来自巴西的柔性运动，只需要每天坚持10分钟，就能让你保持优美体态。　　锻炼部位：大腿、手臂、臀部、躯干。点击查看每...全文

登山看似简单，但要想达到瘦身减脂的效果，可是有技巧的。上山、下山，都有窍门。点击查看登山瘦身消脂的几个注意事项图片 　　去户外登山，到开阔的大自然中去减脂瘦身! 　　登山属于有氧运动，能使血液中的蛋白增多，增强免疫力，帮助体内的毒...全文

要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120—160次的低中强度、长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。　　大运动量运动 　　若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输...全文