在冬季，女性朋友应积极进行耐寒锻炼，有选择地进行一些有氧耐力锻炼。以下3种都是较流行的运动方式。点击查看适合女性瘦身的3种冬季运动图片 　　太极拳 太极拳讲究松静自然，对于解除精神紧张，提高精神对环境的适应能力具有特殊的功效。太极...全文

跑步是最简单易行的运动之一。在自己家的周围可以进行，只要有类似跑道的地方也可马上开始。在减肥健身等打造美丽身型方面，具有显著的效果。　　“太辛苦了”，“对运动不足的我来说太勉强了”类似这样随随便便就下结论的做法是错误的。“根据自己的节奏来跑...全文

减肥是现代遍及全球的热门课题，但减肥又是一个复杂的问题。以往的宣传往往有一些对基础理论的误解，以及一些不确切的“至理名言”。笔者对运动减肥常见问题进行正确的解释，希望能对你有所启发。点击查看关于运动减肥的10个常见问答图片 　　每...全文

男人常说：女人笨点才可爱。可如果你真的笨到听不出他的言不由衷，那么，他或早或晚都会找个理由悄悄溜走的。因为，大多数男人，尤其是智慧的男人，都是不太有对牛弹琴的雅兴的。在此送你几条能让自己与众不同的“美人计”。点击查看与众不同苗条美人计图片&...全文

冬天到了，想减肥的朋友机遇来了。专家表示，冬季是健身减肥的最好季节，此时，人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到最重。另一方面冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。 所以，从现在开始，赶快行动起来，为自己制定一套健康的冬...全文

水的密度是空气的800倍。在水中运动时，人的手足会遇到800倍于空气的阻力。这不啻是一项有效的运动。　　如果能够提高水的阻力岂不是更好? 　　如果改变在水中的运动速度，水的阻力也可以自由地调整，根据身体状况逐步增加阻力就不会给身体造成负担可...全文

陪我倒数台历的最后一页，最后的1周预留给派对，陪我上街搜遍所有的美衣衫，才发现冬装掩盖下的小肚腩好不肆意，放松身材还是放松号码？12月1日，用红笔打上记号，接下来的3周，我们一起来，抢救晚装身材． 点击查看6个小贴士抢救晚装身材图片&nbs...全文

也许你已经下定决心，坚持到底；也许你不畏辛苦，毫不懈怠；但不论你如何努力，却总是看不到运动带来的神奇效果。这时你可能已经走进了健身误区。美国最新一期的《健身》杂志刊文指出了人们在运动塑身中常见的10个误区，并指导人们开始更加正确、健康的锻炼...全文

冬天减肥，室外运动似乎太冷了，那就来试试这几种适合在室内进行的运动减肥方法吧。　　寻求新的身体平衡：　　不要再浪费时间去寻找另外的35磅杠铃了。试试这种训练——每次提两个不同重量的哑铃。这挑战了你的神经肌肉系统，将会让你有一个更加强健的、结...全文

许多人都知道有氧运动能减肥，但有些人对有氧运动和无氧运动的确切概念，还不是十分理解，有人甚至简单地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。　　那么，有氧运动和无氧运动是如何划分的呢？ 　　这主要取决于运动的强度。在运动强度相对较小时，氧的供...全文

减肥，要不要减掉肌肉?运动期望值，多长时间才能看到结果?点击查看肌肉性肥胖该怎么减图片 　　Q：可能是上学时喜欢跑步吧，我腿部的肌肉特别结实，尤其是大腿。现在每天在办公室坐着，也没变软，听说这种肌肉性肥胖不能用一般的减肥方法减掉，...全文

酸背痛腿长肉，久居桌前不动的下场——就是看着热裤背心欲哭无泪。这样的日子你还要继续下去吗?!还不赶紧跟着行动起来。每天一次，每次大约30分钟，一个月后，喜获性感身材。　　STEP1：后舵式——主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背点击查看五式呼...全文

无论是在室内还是在室外，运动时间是保证效果的重要指标，一个小时到一个半小时的运动总量，不会感到劳累，效果也很好。点击查看怎么运动减肥才不长肌肉图片 　　户外：慢跑+跳绳+球类 　　　室内：跑步机+力量练习+跳操 　　动感...全文

澳大利亚研究人员最近开发出一套减肥方法，据说效果可以达到常规减肥锻炼的3倍。这套新的锻炼模式可简单地概括为“8秒至12秒”原则。点击查看爆发式减肥方法 效果高3倍图片 　　以骑自行车为例，锻炼者首先奋力骑车8秒，接着再放松12秒，...全文

运动前抻抻胳膊、伸伸腿等热身运动可以使躯干、四肢的肌肉活动开，避免运动拉伤或扭伤。而小强度的有氧热身运动则可以使锻炼者的体温慢慢升高、心率增加、呼吸匀速变快，从而令身体渐入佳境，起到加速燃脂的作用。点击查看运动前热身让减肥效果提高几倍图片&...全文