放长假人立刻变得懒洋洋的，遇上寒冷的天气就更懒得去室外运动了，有没有室内简单易行又不累的运动呢？这套简易沙发瘦身操正适合懒洋洋的你！点击查看冬日懒洋洋 MM首选沙发瘦身操图片 　　一、单脚蹲踞操　　利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持...全文

春节天天加菜，餐餐都是大鱼大肉，各种聚会又一个接着一个。要是变胖了，那些漂亮衣服都不合身了，与朋友见面时露出满身赘肉可难看了。还等什么呢？赶快行动吧，全方位把赘肉歼灭吧！　　1、深蹲：　　下半身的训练，除了会加大身体的消耗外，还是用来锻炼大...全文

今晚八时有一个很重要的约会，但觉得身体并非处于最佳状态。毋须着急，不妨参照以下的极速收身法，在约会前四小时进行，便可促进血液流向全身肌肉，在日落前取得适时的调节。点击查看新年约会极速修身法图片 　　1、肢干提压(pilates p...全文

怎样才能减少体内多余的脂肪?最科学、最有效的方法就是减少饮食量，限制饮食结构并增加体育锻炼和体力活动。目前，比较有效的流行方法是徒手有氧运动+器械有氧运动+科学的膳食结构(低热量、低脂肪、高蛋白)。点击查看简单易学的几种室内减肥运动图片&n...全文

冬季胃口好，吃得多，不知不觉又重了几斤。这里推荐一种急速瘦身运动，不但瘦身效果好，同时还有助于排除身体中的部分毒素。虽然强度有些大，但只要按照要求努力去做，瘦身效果会非常明显。为了自己苗条的身段，就从现在开始吧。点击查看急速瘦身运动 让你迅...全文

拉伸筋骨是KEEP FIT的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果！　　每节动作只需要坚持5秒钟左右，就能够增加肌肉，当身体的肌肉增加后，体质就会转变，这个时期，即使不做运动，为了保持内脏运动和身体体温，能量...全文

人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量(另一种说法是七千二百卡)，爱减肥的同志们(尤其是年轻的女同志)，请自己算算看。点击查看看看你做的运动消耗多少热量图片 　　游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，...全文

你是一位地铁常客吗?你知道地铁也是一个很好的减肥锻炼空间吗?看看下面这位MM的地铁减肥方法吧，绝对实用！　　我是一个公司的白领，上下班都要乘坐地铁，来回奔波。每天我都有两个小时是在地铁的车厢里和通道中度过的。1个星期5天，1天2个小时，加起...全文

运动是保持身材最好、最安全的选择，越来越多的人加入运动减肥的行列，但是在热情高涨的减肥氛围中你选择了哪种运动方式？为什么运动进行了好久，身材变化却不理想呢？其实减肥是要有一定的科学方法的，体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利...全文

曾经有多少的减肥失败者这样问自己，“我的方法没有错啊，怎么大腿一点儿都没变结实？”、“为什么减肥不见效？”健身教练总结出了8种防止健身“零效果”的解决方案。现在就来对照检查你的减肥方式吧！点击查看八种无效的运动方式图片 　　美国P...全文

“生命在于运动”，运动真的能帮助每一位女性实现她的梦想：健康、聪明、美丽！真的可以使女性魅力无限、生活美满、幸福常在！体质锻炼真的是开启女性魅力的一把金钥匙！点击查看最适合女性的六项运动图片 　　运动方案一：滑冰　　大大小小的滚轴...全文

天天喊着想减肥，无奈日积月累的劳顿让你没精力更没时间去什么健身房。现在有一套在美国颇为流行的简易健美操，只要在你最爱的床上花上15分钟，窈窕身姿？不再是梦！点击查看15分钟健美操 全力打造窈窕身姿图片 　　腰腹练习 　　1、平躺在...全文

坚持适量运动是减肥的最好方法，但如何在运动中也能起到事半功倍的效果?专业瘦身教练为你提供12个简单方法，让你在运动的一招一式中，燃烧更多脂肪。点击查看12个方法让你燃烧更多脂肪图片 　　1 在水中快走 　　美国运动心理学专家玛丽。...全文

通常情况下，如果想瘦身，必须长期坚持高强度的有氧和无氧运动。而走路就能“走掉脂肪”会让更多忙碌的上班族增加瘦身的兴趣和信心。点击查看让你悄悄变瘦的走路方式图片 　　健走有助全身塑型 　　健走运动中使用的手杖可有多种用途，两手一前一...全文

你也许讨厌流汗，不喜欢上健身房，或者没有时间或决心去适应一系列的训练，那么你可以通过打扫屋子、跳舞等活动来达到运动的目的。点击查看每天一顿“运动快餐”图片 　　第一步：来点“运动快餐” 　　在办公室打电话的时候踱踱步;走楼梯而不要...全文