一、千万不可听信偏方、广告宣传，自行减重，以免造成健康的危害。 　　二、减重不宜太速， 　三、每日以三餐为主，平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。 　　四、改变进餐的程序：先喝汤，喝完汤再吃蔬菜，最后小口小口的慢慢吃肉类和饭。 ...全文

　　有常识的节食者才知道马铃薯是减肥时候的极佳选择，因为它不合脂肪，热量为220个卡路里，容易让人饱足， 而且营养成份很高：维他命c的含量有26mg，几乎是非吸烟者 [每日建议摄取量]的一半。它并合有844mg的钾质，是...全文

 　　这是个越“素”越美丽的时代，每个人的食谱中荤菜能减则减，而且大有以老少齐上阵的架势蔓延。年纪轻轻的吃素，多半是为了要个魔鬼身材；年纪大的吃素，基本是考虑到健康；于是，全民动员，像是要将这“素食主义”进行到底。　　看明星素食减...全文

  　　没有千难万阻的计划，用不着忍饥挨饿，减肥这件“天大的事”说到头来就是一道简单的算术题。一天加一天，2公斤、5公斤、10公斤……一年到底能瘦多少？让我们一次清算，给你好看！  　　“胖与瘦”的消息都来自于...全文

　　虽说想保持身材的人应尽量不吃宵夜，但有些习惯还真难改，其实只要掌握了小技巧，也能吃得美美的。   　　 黑名单：　　方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味；　　光荣榜：　　粥和清汤。　　建议你还是以汤或粥来取代方便面这些无益的...全文

　　在这个冰冷的季节，你是不是被手脚冰凉、肥胖、色斑、便秘等烦恼困扰着呢？想要自己的美丽重现吗，赶快趁春节前给自己补一补吧。　　红薯芝麻浓汤   　　材料：红薯1个、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶...全文

　　平衡膳食要求每人每日膳食应包括以下四类食物：粮食类；肉、蛋、奶及豆类；蔬菜水果类；烹调油类。减肥者的膳食安排也不例外。实践证明，同种类的食物所含的热量各不相同，减肥者在膳食安排中应尽量选择热量低的食物。如鱼、虾、蟹肉、海参、海蜇等水生动...全文

　　脂肪攻坚战可不是一场好打的战争，强攻不行，就试试智取吧。　　制订饮食计划　　您需要为自己制订一个饮食计划，例如这周可以先订个计划减少奶制品中的脂肪摄入，下周减少肉类食品中的脂肪摄入。不要期望所有好习惯都能在短时间养成，但每周都有一种新方...全文

 　　营养学家和节食顾问说，苗条始于头脑。苗条女人对食物的想法和进餐与肥胖的女性不一样。 　　 　　每个女子都能学会保持苗条的方式，即使有些人天生没有苗条的基因。下面是保持苗条身段的奥秘： 　 　　★不饿不吃 　　 　　吃，有许多...全文

　　这应该是所有女人的心声了吧！既是“实在想瘦”，又要“食在享瘦”。  　　可要达成这个美好的愿望，又是何其难呀！如果医学专家的话你认为太学术，那么总该相信数以万万计的减肥前辈们的经验之谈吧：“目前世界上还没有哪一种单一减肥品能真...全文

 　　减重塑身时，总是不断经经计较每当你吃一口下去，不知又要多花几天时间减去那些热量？还是肆无忌惮的吃下口去，不管他！现在，你不需要再担心这么多，不知道该吃与不该吃的问题。因为就让我们来告诉你几种热门食品，吃一口的热量，让你再想吃...全文

 　　不少人生活不规律，常熬夜。但由于怕发胖，晚饭还不敢多吃，后果是半夜饿得呱呱叫。其实不用担心，晚饭可以多吃，只要避免甜食就行了。要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔。最佳时间差在5-6个小时，午饭和宵夜要吃得少。如果午饭热量高...全文

　针对节食减肥的失败，美国营养学家找出了以下原因：      　1、 减肥饮食与平常差别太大。如果你以配方流食来代替一日三餐，营养可能是够的，但口腹之欲得不到基本满足，难以长期坚持。一旦恢复日常饮食，...全文

　　豆豆属低热量食物： 　　减重首先要做到的就是每日热量摄取少于热量消耗， 然后身体才会开始消耗体内脂肪，让体重及体型达到标准。因豆豆主要含有碳水化合物及优质大豆蛋白，只要在烹调时以代糖取代糖分，那么产生的热量其实并不大。 　　豆豆属高纤维...全文

　     当减肥成为流行的时候，各种减肥食谱也如雨后春笋般突显出来。并在一传十、十传百的趋势向外散开。但是，这些食谱真的有效吗？我们请来专家分析分析。 　　食谱一：高蛋白的“饮食新革命” 　　原理：...全文